Description

Une marche légère, équilibrée et dynamique

Marcher c’est aller de l’avant, quitter un équilibre dans lequel on s’était installé pour se mettre en mouvement.

Nous explorerons :

*Comment enraciner chaque pas pour rester stable en même temps que l’on se repousse du sol de façon dynamique pour aller de l’avant ; mieux homogénéiser les pliures au niveau de la jambe pour alléger la marche et garantir la santé de nos articulations ; sentir le pied solidement ancré tout en étant capable des fins ajustements nécessaires pour pouvoir s’adapter à la forme du sol.

*Quelles sont de la tête aux pieds, les disponibilités et mobilités articulatoires nécessaires pour pouvoir trouver son équilibre à chaque instant pendant la marche et la course ?

*Comment développer et homogénéiser les pliures au niveau des articulations de la jambe (hanche, genoux, cheville) pour mieux dérouler la jambe, alléger les mouvements et garantir la santé de nos articulations ?

*Comment se transmet « la poussée » des pieds sur le sol tout le long du squelette et notamment de la colonne vertébrale ?

*Le rôle des mobilités de la cheville et des nombreuses articulations du pied dans la recherche d’équilibre et d’adaptation à toutes les formes et inclinaisons du terrain sur lequel nous marchons.

Pour que la marche redevienne plus légère, équilibrée, et qu’elle occasionne moins d’effort. Ainsi elle permettra non seulement de se déplacer, mais deviendra une activité physique accessible à tous, dynamisante et régénérante

 

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• N° 01 : Perception et vécu dynamique de la jambe … (52mn)
• N° 02 : Allongé sur le dos, mieux équilibrer, les pliures de la jambe (1h05)
• N° 03 : Fléchir passivement la cheville en roulant sur l’arrière du Talon (55mn)
• N° 04 : L’ajustement de l’appui du pied pendant l’action et la marche (55mn)
• N° 05 : L’engagement fluide de la charnière cervico/dorsale pour une marche légère (1h20)
• N° 06 : Sur le ventre, fléchir la cheville avec différentes tendances (52mn)
• N° 07 : Assis, mieux équilibrer les pliures de la jambe (54mn)
• N° 08 : Par la détente du muscle “psoas”, la jambe pend de la colonne lombaire (1h)
• N° 09 : Une mobilisation passive de la hanche, allongé sur le coté (1h)
• N° 10 : Libre de changer de direction pendant la marche (1h)
• N° 11 : L’ajustement de l’appui d’avant en arrière” (48mn)
• N° 12 : Ce qui nous donne de la légèreté et du dynamisme dans la marche (1h)
• N° 13 : Monter sur les orteils et trouver un appui stable et dynamique (1h)
• N° 14 : La sensation que les jambes pendent de la charnière cervico-crânienne (C7/D1)(1h)
• N° 15 : Debout, transfert d’appui et engagement de la marche (30mn)